女性进入更年期后简略缺钙。更年钙下钙好为了瘦弱，何补他们需务实时补钙。场好如下介绍了多少种食物以及补钙原则，推选有助于更年期主妇补钙 。种补假如你想知道更多
，食谱请往下看。更年钙下钙好

大少数女性进入更年期后，何补每一每一会感应不适，场好特意简略泛起嬉笑 、推选失眠等症状，种补也会泛起缺钙的食谱症状
。女性个别缺钙抽筋、更年钙下钙好腰酸背痛、何补关键关键痛，场好四肢行动麻木，易痛经而且简略脱发 、就寝欠好、头晕
、肉体欠好等，都市影响女性的瘦弱，以是要实时补钙。那末更年期吃甚么补钙呢？接下来详细介绍给巨匠参考 。

更年期吃甚么补钙
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一、榛仁

榛子是种种坚果中钙含量最高的
，每一100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能知足成人天天的钙需要 。